三色糙米饭能减肥吗_三色糙米饭怎么煮
2023-05-18 21:07:09来源:互联网

1、一日三餐既要健康又要营养。

2、就拿我家来说吧,每天的饭食都要有一把杂粮。

3、早上抓一把糙米和黄豆一起磨一杯杂粮米糊,中午做一锅杂粮糙米饭,晚上煮一锅三色糙米杂粮米粥。


(资料图片仅供参考)

4、糙米含有8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素,有丰富的营养。

5、具有减肥减脂、改善肠胃、净化血液、预防便秘等功效。

6、糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,同样是一碗饭,糙米饭更有饱腹感,能够很好地控制血糖升高,可以控制食量,达到减肥的目的。

7、40岁以后要常喝这碗粥,糖分低热量少还减腰围,吃着吃着赘肉就没了。

8、三色糙米粥的做法步骤step1准备食材。

9、步骤step2把红米、黑米和糙米一起放进盆子中,淘洗干净。

10、步骤step3淘洗干净的三色糙米直接放入锅中,无需浸泡。

11、步骤step4加入适量清水。

12、米和水的比例根据自家人的口味调整。

13、步骤step5盖上盖子,插上电,选择“功能”键,再选择“煮粥”键。

14、步骤step6时间到了,自动跳转到保温了。

15、步骤step7打开盖子,一股清香扑鼻而来,香浓可口的米粥不稀不稠浓度刚刚好。

16、步骤step8一碗浓香的三色糙米粥,一个软乎乎的小馒头,再来一叠清爽可口的小菜,简单而营养。

本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

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三氧化二碳气体可燃吗-三氧化二碳
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